晨起一杯水，到老不后悔。

 

　　常吃一点蒜，消毒又保健。

 

　　多食一点醋，不用上药铺。

 

　　多吃一点姜，益寿保安康。

 

　　每天一只果，老汉赛小伙。

 

　　乱吃一顿伤，会吃千顿香。

 

　　饭前一碗汤，胜开好药方。

 

　　饭后一支烟，伤胃又伤肝。

 

　　多练一身功，老来少一病。

 

　　练出一身汗，小病不用看。

 

　　干净一身轻，不净百病生。

 

　　一药一个性，乱服会丧命。

 

　　无病一身福，有财万事足。

 

　　要活一百多，心胸常开阔。

 

 

 

 

 

　　冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

 

　　顺应天时保康泰，衣食住行有文章。

 

　　胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。

 

　　冬令进补忌过量，辨证施治重营养。

 

　　生冷黏硬不可食，补充水分要经常。

 

　　烟酒御寒不可取，反使体温更下降。

 

　　室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。

 

　　起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

 

　　冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。

 

　　冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。

 

　　雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。

 

　　冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。

 

　　老人过好严冬关，五福降临寿无疆。